고전의 재발견

물론, 다양한 운동이 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 여기 몇 가지 추가적인 운동을 소개합니다: 1. **등산**: 자연 속에서 산을 오르는 등산은 심폐 기능을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 경치 좋은 곳에서 운동을 즐길 수 있어 일석이조입니다. 2. **라켓 스포츠**: 테니스, 배드민턴, 스쿼시 등 라켓 스포츠는 빠른 반응 속도와 전신 운동을 요구하기 때문에 혈당 조절에 효과적입니다. 3. **댄스**: 취미로 즐길 수 있는 댄스는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 좋은 방법입니다. 라틴 댄스, 힙합, 재즈 등 다양한 스타일을 즐겨 보세요. 4. **팀 스포츠**: 축구, 농구, 배구 등 팀 스포츠는 다른 사람들과 함께 운동하며 협동심을 키우고 심혈관 건강을 개선..

당뇨병 예방을 위해 규칙적인 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 당뇨병 예방을 위한 효과적인 운동 방법들입니다: 1. **유산소 운동**: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤추기 등 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 주 5회 이상, 회당 30분에서 1시간 정도 유산소 운동을 권장합니다. 2. **근력 운동**: 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등 근력 운동은 근육량을 증가시키고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줍니다. 주 2~3회 정도 근력 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 3. **유연성 운동**: 스트레칭, 요가 등 유연성 운동은 근육을 늘이고 관절의 움직임 범위를 늘려줍니다. 유연성 운동을 통해 전신의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 4. **고..

정좌관심(靜坐觀心) 정좌관심(靜坐觀心)은 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 마음 챙길 수행입니다.조용한 공간에서 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하며 자기 생각과 감정을 관철하는 정좌관심은 바쁜 일상에서 잃어버린 마음의 평화를 되찾고, 진정한 자기를 발견하는 데 도움을 줍니다. 스트레스를 해소하고 집중력과 창의력을 향상하는 것은 물론, 행복한 삶을 위한 기반을 마련해 줍니다. 잠시 시간을 내어 정좌관심을 실천하면, 더욱 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 것입니다. 심경(心經)이란 책에서 두 글자를 얻었다. 바로 ‘정좌(靜坐)’라는 말입니다. 들뜬 마음으론 세상이 보이지 않는다. 차분히 앉아서 무엇을 보는가? 본래(本來)를 보라. 나 자기 소자출(所自出)을 보라. 거기 참된 이치(理致)가 있느니…. 거실 가득 ‘정..

당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 특히 한국에서도 당뇨병 유병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못해 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환입니다. 당뇨병은 크게 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 기타 당뇨병, 임신 당뇨병으로 나눌 수 있습니다.한국의 당뇨병 유병률은 2013년부터 2022년까지 꾸준히 증가해왔습니다. 2022년 기준으로 한국 성인 중 약 7.6%가 당뇨병을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 특히 2형 당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용해 발생하는 경우가 많으며, 비만과 잘못된 생활습관이 주요 원인으로 꼽힙니다.당뇨병의 증가는 망막 합병증으로 인한 실명, 당뇨병성 신증으로 인한 말기신부전..

사람이 드나드는 곳을 문이라 하고, 바람이 넘나드는 곳에 창문을 만들었지. 보이는 문은 누구나 닫혀있는지 열려있는지 볼 수 있다. 하지만 보이지 않는 문, 그 누가 볼 수 있고, 열 수 있을까?갓 태어난 어린아이의 눈을 보라. 게다가 살짝 웃는 아이의 눈, 어디서 닫힌 마음을 볼 수 있으랴! 누구나 열린 마음은 저 아이의 얼굴을 보듯, 싫어할 이 아무도 없다. 사람의 마음속엔 아무도 열 수 없을 만큼 단단한 자물쇠를 가지고 있다. 그것이 바로 욕심이라, 벌거숭이 아이는 열쇠가 단단히 굳지 않아, 타고난 본모습으로 산다.대인(大人)의 마음은 만 가지 변화에 통달하고, 어린 아이의 마음은 즉 순일(純一)하여 거짓이 없을 뿐이다. 그러나 대인(大人)이 대인(大人)이 되는 까닭은, 정히 그가 물욕에 유혹되지 않..

만나고 싶다, 성인을! - 진정한 스승과의 만남에 대한 성찰이 문서는 불확실한 시대에 진정한 스승을 찾고자 하는 갈망을 탐구합니다. 성인(聖人)의 본질, 광자(狂者)와 견자(見者)의 특성, 그리고 이 시대에 의미 있는 만남의 중요성을 살펴보며, 우리 각자가 어떻게 위대한 삶을 향해 나아갈 수 있는지에 대한 성찰을 담고 있습니다.성인(聖人)의 본질과 그 의미성인을 만나고 싶다는 갈망은 단순한 호기심이 아닌, 삶의 방향성을 찾고자 하는 깊은 열망에서 비롯됩니다. 하지만 "만상만물에 유일무이한 존재인 성인"을 알아본다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 겉모습만으로는 성인의 실체를 파악할 수 없기 때문입니다.성인의 특성성인은 단순히 지식이 많은 사람이 아니라, 그 지혜를 삶에서 실천하며 타인에게 영향을 미치는 ..