고전의 재발견

정좌관심(靜坐觀心): 바쁜 현대인을 위한 마음 챙김 수행현대 사회의 복잡한 일상 속에서 마음의 평화를 찾는 것은 많은 이들의 과제가 되고 있습니다. 그 해답 중 하나로 정좌관심(靜坐觀心)이 떠오르고 있습니다. 정좌관심은 조용한 공간에서 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하며, 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 바라보는 마음 챙김 수행입니다.이 간단한 실천은 마음의 평화를 되찾는 데 도움을 줄 뿐 아니라 스트레스 해소와 집중력, 창의력 향상에도 기여합니다. 또한 더욱 행복하고 만족스러운 삶을 위한 든든한 기반을 마련해 줍니다. 하루 10분이라도 시간을 내어 정좌관심을 실천하면, 우리는 더 건강하고 평온한 삶을 살아갈 수 있습니다.마음의 근원을 마주하는 순간: 정좌관심의 시작저는 평소 마음을 다스리는 방법에 관..

현대 의학과 심리학은 정신과 신체가 독립된 영역이 아니라 긴밀히 연결된 통합 시스템이라는 사실을 강조하고 있습니다. 마음 상태는 신체 건강에 영향을 미치고, 신체 활동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 상호작용을 이해하고 활용하는 것은 전반적인 웰빙의 핵심입니다.정신과 신체의 상호작용 메커니즘스트레스의 영향: 스트레스는 코티솔 같은 호르몬의 분비를 증가시켜 면역 기능 저하, 염증 증가, 소화 문제를 야기합니다. 만성 스트레스는 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 원인이 될 수 있습니다.운동의 긍정적 효과: 규칙적인 운동은 뇌의 신경전달물질 균형을 개선해 우울증과 불안을 완화합니다. 일부 연구에서는 중등도의 운동이 특정 우울증 치료에 약물만큼 효과적이라는 결과도 나타났습니다.전인적 웰빙의 접근법신체..

현대인의 내면 속 깊은 감정과 심리적 어려움을 살펴보고, 스스로의 마음을 돌보는 방법에 대해 알아봅니다. 파스칼의 "불행의 원인은 나 자신이다"라는 명언을 통해 자기 이해와 마음 챙김의 중요성을 배우고, 일상에서 실천할 수 있는 마음 치유의 길을 함께 걸어갑니다.마음의 병, 그 깊은 뿌리현대인의 마음의 병은 단순한 일시적 감정 상태가 아닌, 복잡하고 깊은 뿌리를 가진 문제입니다. 우리가 느끼는 불안, 우울, 상실감은 종종 겉으로 드러나는 증상일 뿐, 그 안에는 오랜 시간 쌓인 내면의 상처와 갈등이 자리하고 있습니다.파스칼이 말한 "불행의 원인은 나 자신이다"라는 문장은 우리의 심리적 고통이 외부 환경만이 아닌, 그것을 바라보고 해석하는 내면의 시선에서 비롯됨을 시사합니다. 타인이나 상황을 바꾸려 애쓰기보..