영양 관리와 운동의 시너지영양 관리와 운동은 함께할 때 강력한 시너지를 발휘합니다. 올바른 영양 섭취는 운동 효과를 극대화하고, 운동은 신진대사를 촉진하며 영양소의 효율적인 흡수를 돕습니다. 아래에 그 상호작용을 구체적으로 설명드릴게요.1. 운동 전 영양 관리에너지원 제공: 운동 전에는 탄수화물 섭취가 중요합니다. 탄수화물은 신체가 에너지를 즉각적으로 활용할 수 있는 주요 원천이 됩니다. 예: 바나나, 오트밀.수분 보충: 수분 부족은 운동 성능을 저하시키므로, 운동 전 충분히 물을 마시는 것이 중요합니다.소화가 용이한 음식 선택: 운동 전에는 소화가 잘 되는 음식(예: 요구르트, 스무디)을 섭취하여 위장에 부담을 줄입니다.2. 운동 중 영양 관리수분 유지: 특히 장시간 운동 시 수분 섭취는 필수적입니다...
