고전의 재발견

현대 사회의 끊임없는 디지털 자극 속에서 지속적인 집중력 유지는 큰 도전이 되었습니다.하지만 규칙적인 신체 활동은 뇌의 집중력과 관련된 영역을 활성화하고 강화하여 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다.신경과학 연구들은 운동이 전전두엽 피질(계획, 의사결정, 집중력을 담당)의 기능을 향상시킨다는 사실을 확인했습니다.규칙적인 유산소 운동은 뇌에 산소와 영양소 공급을 증가시키고, 뇌 유래 신경영양인자(BDNF)와 같은 성장 인자의 생성을 촉진합니다. 이러한 과정은 신경세포 간 연결을 강화하고 새로운 뇌세포 생성을 돕습니다.캘리포니아 대학의 한 연구에 따르면, 20분간의 중강도 유산소 운동 후 참가자들의 인지 처리 속도와 집중력이 즉각적으로 향상되었습니다.현대인의 집중력 유지마음-몸 연결 강화: 운동은 단순..

집중력 향상과 행복한 삶‘마음은 두 가지로 동시에 쓸 수 없다’라는 문장은 우리에게 깊은 생각을 던져준다. 마치 한 손에 두 개의 공을 동시에 쥐려고 하는 것처럼, 우리의 마음도 한 가지 일에 집중해야 효과를 발휘할 수 있다는 것을 의미한다. ‘큰 것에 마음을 두면 작은 것은 빼놓기 쉽고, 작은 것에 푹 빠져 있다 보면, 큰 것을 돌아볼 겨를이 없다.’라는 문장은 우리의 선택과 집중의 중요성을 강조한다. 즉, 우리가 어떤 것에 집중하느냐에 따라 삶의 결과가 달라진다는 것이다. 어떤 집단이나 그 리더의 마음 씀씀이를 보면, 그 집단이 튼튼하고 커지며 굳건해지는가 아니면 기울어지고 약해져 가는지를 짐작할 수 있다. 시경을 읽다 보면, 한 나라의 군주가 어떻게 처신하는지 또렷이 볼 수 있다. 그렇다고 해서 그..