건강한 신체 관리는 전 생애에 걸친 여정이며, 각 연령대별로 다른 신체적 요구사항과 도전 과제가 존재합니다. 나이에 맞는 운동 전략을 수립하는 것은 지속 가능한 건강 관리와 성공적인 노화의 핵심입니다. 연령대신체적 특성권장 운동주의점20대최고의 신체 능력과 회복력기초 체력 구축, 다양한 스포츠, 고강도 인터벌 트레이닝과도한 자신감으로 인한 부상 위험30대서서히 감소하는 대사율, 가족/직장 책임 증가효율적인 운동(HIIT), 근력 훈련 중요성 증가스트레스 관리와 운동 균형40대근육량 감소 시작, 호르몬 변화규칙적인 근력 훈련, 유연성 및 균형 강화관절 건강 관리, 적절한 회복 시간50대근육 손실 가속화, 골밀도 감소부하 운동(웨이트), 저/중강도 유산소, 요가/필라테스심혈관 건강 모니터링, 관절 보호60대..
