당뇨병 현황과 치료법

 

당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 특히 한국에서도 당뇨병 유병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못해 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환입니다. 당뇨병은 크게 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 기타 당뇨병, 임신 당뇨병으로 나눌 수 있습니다.

한국의 당뇨병 유병률은 2013년부터 2022년까지 꾸준히 증가해왔습니다. 2022년 기준으로 한국 성인 중 약 7.6%가 당뇨병을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 특히 2형 당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용해 발생하는 경우가 많으며, 비만과 잘못된 생활습관이 주요 원인으로 꼽힙니다.

당뇨병의 증가는 망막 합병증으로 인한 실명, 당뇨병성 신증으로 인한 말기신부전증, 신경합병증으로 인한 하지절단 등을 비롯하여 심혈관질환으로 인한 사망을 크게 증가시키는 주된 원인 중 하나입니다. 따라서 당뇨병 예방과 관리를 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 중요합니다.

당뇨병 예방을 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 당뇨병 예방을 위한 몇 가지 건강한 식습관입니다:

1. **저혈당지수(GI) 식품 선택**: 현미, 귀리, 통곡물, 고구마, 퀴노아 등 저GI 식품을 선택하면 혈당이 천천히 상승하여 인슐린 저항성을 낮출 수 있습니다.

2. **단백질 섭취 늘리기**: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 유지하고 혈당 변동을 줄일 수 있습니다.

3. **식이섬유 풍부한 음식 섭취**: 채소, 해조류, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 소화 속도를 늦춰 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.

4. **건강한 지방 섭취**: 올리브오일, 아보카도, 연어, 호두 등 건강한 지방을 섭취하면 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.

5. **정제 탄수화물 피하기**: 흰쌀밥, 흰빵, 밀가루 음식, 설탕이 많이 들어간 음식 등 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시키므로 피하는 것이 좋습니다.

6. **규칙적인 식사 시간 유지**: 하루 3끼를 일정한 시간에 먹고, 공복 시간이 너무 길지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

7. **수분 섭취 늘리기**: 하루 1.5~2L 이상의 물을 섭취하고, 당 함량이 높은 음료 대신 녹차, 허브차, 보리차 등을 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 식습관을 유지하면 당뇨병 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 건강한 식습관을 실천해 보세요!